Про позитивну психотерапію та практичні поради

Українці, звичайно, найміцніша нація світу, однак і ми згодом потребуємо допомоги. Ми шукаємо та знаходимо всі методики світу, щоб тримати лад та залишатися активними. Ми намагаємося бути фізично та психологічно здоровими. Позитивна психотерапія має великі досягнення, а значить, ми знайшли для вас і відповідного майстра. Юлія КОСТЕНКО є членом Асоціації психотерапевтів, магістром психології та сексології. Вона розуміється на арт-терапії та консультує українців з питань еміграції. Далі про особливості позитивної психотерапії.

1. Про що саме мова йде (з якими труднощами вони стикаються, як саме Ви їм допомагаєте)?

Питаннями пов’язаними з труднощами еміграції займаюся кілька років, переважно це психологічні консультації, пов’язані з адаптацією там. Основні проблеми еміграції – це адаптація та вивчення мови країни, до якої переїхали. Найгірше в еміграції, це втрата безпеки в широкому розумінні, сім’ї, які переїхали в іншу країну, втрачають зв’язки та контакти, змінюються побутові процеси, людина отримує новий статус і нову роль, яка відрізняється від попередньої, яка була в країні проживання. Наразі надаю психологічну підтримку та консультую з питань адаптації в країні переїзду. На психологічних сесіях намагаємося створити для клієнта та близьких безпечний простір та налагодити контакт із собою та новим світом. Важливо знайти підтримку на новому місці з питань соціалізації, оформлення документів, встановлення нових соціальних зв’язків. Я допомагаю встановити контакт з новим світом і безпечно впоратися з питаннями, що виникли, так само в психологічній практиці я стикалася з кількома випадками психосоматичних захворювань у переїхали. Тому робота з психологом допоможе знайти сили для подолання ситуації, що склалася, і знайти ресурс у будь-якому просторі! З запитами про підтримку в новій країні, кризу ідентичності після переїзду та соціалізації працюю безкоштовно.

2. Як змінилася еміграція на думку українців (що стало першочерговим, що перейшло на інший план)?

Еміграція і у звичайний час – це складна психологічна ситуація, а коли вона вимушена та екстрена, коли на те, щоб організуватися самому і також зібрати все найцінніше, залишити рідну домівку, коли є на це лічені години та хвилини для приїзду до чужої країни, не маючи заздалегідь підготовленого ґрунту та плану, це колосальний стрес. Спочатку після приїзду в іншу країну є сильним шоком і у людей дезорієнтованість. Адже слід розставити пріоритети, виділити найважливіші завдання. Насамперед це стосується практичних речей: відновлення документів, документи дозволу на проживання в країні, фінансового забезпечення та даху над головою.

Еміграція в думках українців насамперед це пошук безпечного простору для себе та своїх близьких. Першочерговим стоять питання психологічного усвідомлення себе у новому просторі та швидке реагування на зміни у соціальному плані та прийняття ситуації, знаходження сили на подальші дії.

Запити, які найчастіше звучать на сесіях:

-Як жити у нових умовах? Де знайти внутрішній ресурс?

-Як швидко соціалізуватись і чи потрібно мені соціалізуватись і вчити мову, адже я скоро повернуся.

Навіщо привезла сюди сім’ю та хто я тут!

На перших етапах еміграції люди схильні звинувачувати себе та сумніватися у правильності вибору та переживати за недостатню готовність до життя в іншій країні. У другорядну роль еміграції, перейшли престижна робота там і проживання у містах. У новій країні ви починаєте все спочатку, оновлююсь у своїх знаннях та навичках і, головне, прийняти цей новий статус та починати вчитися новому! На психологічних сесіях із клієнтами ми визначаємо головну цінність переїзду, безпеку та відповідальність за життя, основи психологічної самодопомоги та техніки, щоб впоратися з панікою (саморегуляція та заспокоєння через дихання). Часто у прагненні до ще недосяжного комфорту та стабільності проживання в країні переїзду є ризик поставити собі завищені цілі, наприклад, вільно заговорити завдяки місячним курсам інтенсивності. І добре, коли поряд є фахівець, який зможе вислухати, підтримати вас у вашому виборі та допомогти здорово оцінити свої сили.

3. Проект “Два дзеркала” – Ваша основна соціальна програма на сьогодні. Що саме ви вкладаєте у зміст цієї практики?

Проект “Два дзеркала” – це космополітен проект, у якому задіяні дві країни Німеччина та Франція, який ми ведемо з моїм колегою психологом Марією Вірченко (Франція). Це проект про еміграцію, про можливості інтеграції за кордоном після переїзду, про адаптацію та самореалізацію, гармонізацію життя та відносин в іншій країні. Два погляди на ситуацію, онлайн-підтримка (особисті консультації, он-лайн групи, ю-туб канал https://youtube.com/@user-uk3eg9mm3z

Проект “Два дзеркала” допомагає людям, які приїхали в іншу країну, впоратися з проблемою еміграції, знайти сили для подальшого розвитку на новій території, забезпечити нові соціальні контакти. Так само люди, що переїхали, часто стикаються з почуттям «Вина вижившого». Це переживання почуття провини перед друзями та рідними, навіть домашніми тваринами, які залишилися, коли ви поїхали і це один із найскладніших етапів переживання розлуки. І тут важливо допомогти людині зрозуміти, що вона несе відповідальність тільки за свої вчинки, а люди, що залишилися, зробили свій вибір. Адже тривога багато в чому пов’язана не з сьогоденням, а з майбутнім. І часто виникає багато фантазії та страхів, поки ми не знаємо, як і де важливо перебувати нашим близьким. Проект “Два дзеркала” займається вирішенням психологічних питань. еміграції (консультації та психологічні сесії підтримки), а також соціальними питаннями (оформлення в країні, вивчення мови та подальші плани на побудову майбутнього, соціалізація, зв’язок із волонтерськими центрами).

4. Чим саме цей проект може допомогти людям (які питання допомагає вирішувати)?

Проект «Два дзеркала» існує вже два роки і ми з колегою Марією Вірченком, на своєму прикладі (переїзд в іншу країну) ділимося досвідом та надаємо психологічну допомогу та підтримку в індивідуальних сесіях.

Також проект про те:

-Як придбати баланс, переїхавши до іншої країни;

-про подолання складнощів еміграції;

-про відносини з іноземцями

-Про адаптацію в еміграції і скільки вона триває;

-про самореалізацію в еміграції

-про мовний бар’єр та культуру іншої країни;

-про те, як подолати ностальгію та наповнитися позитивом;

-про те, як знайти друзів та нові знайомства;

-про те, як досягти успіху в еміграції;

-як керувати конфліктами;

-як будувати зрілі гармонійні стосунки з партнером;

-як відчувати смак життя

Відповіді на всі ці питання та практичні рекомендації ви можете отримати на особистих консультаціях (онлайн/офлайн), наших марофонах та групах підтримки, блог статей на сайті http://dvazerkala.com

5. Ви працюєте у напрямку позитивної психотерапії. Чи не складно зараз пропагувати позитивне мислення, коли довкола стільки горя та бід (розкрийте сенс позитивного мислення)?

Позитивна психотерапія – це психотерапевтичний метод, який можна охарактеризувати як гуманістичну психодинамічну психотерапію, засновану на позитивному розумінні людської природи. Це метод не лише про позитивне мислення, оскільки метод спрямований на мобілізацію внутрішніх ресурсів людини для прийняття позитивних рішень у будь-яких, навіть найскладніших життєвих ситуаціях. Своє ім’я метод отримав від латинського слова «Positum» (що означає фактичне дане). фігурують у повсякденному житті у різних ситуаціях та допомагають впоратися зі складними завданнями. І що актуально в ситуації, що склалася, цінність даного методу в тому, що будь-яка проблема розглядається під кутом транскультурного підходу. Психотерапевт даного методу має особливу чутливість і цінні знання про різні духовні та культурні особливості народів світу. Приймається, а чи не заперечується унікальність життєвого досвіду окремих і цілих народів. У питаннях еміграції та адаптації в іншій країні це дуже важливо та актуально.

6. Розкажіть про питання, які найбільш важливі для всіх Ваших клієнтів. З якими можна звернутися до вас?

Важливими питаннями клієнтів є питання адаптації в іншій країні та особисті стосунки!

Тому працюю з питаннями адаптації в еміграції, підвищення стресостійкості та впевненості в собі, робота з особистими кордонами, вміння справлятися з життєвими труднощами самостійно та навчання самодопомоги у складних життєвих ситуаціях. Також я працюю у методі Позитивної психотерапії, метод спрямований на мобілізацію внутрішнього ресурсу та бажаючих пошуку позитивних рішень у різних складних життєвих ситуаціях. Також я переконана, що пошук гармонії у житті – це головна ідея життя людини. Баланс усіх сфер людини – здоров’я, діяльності, контактів та смислів створюють поле для гармонійного та щасливого життя. Моя місія – це робота в галузі Психології, і це виняткова можливість спілкуватися з людьми всього світу, допомагати своїм співвітчизникам та всім людям планети своїми знаннями та досвідом та обмінюватися з колегами професійним та культурним досвідом.

Ставтеся до себе дбайливо і знаходьте підтримку!